【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 E* Y5 L5 B1 a9 s+ O    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ r' D6 f9 ~4 t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ r9 u) r, ~) Q% ]! n' X1 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 J4 f$ @7 x- G: v" S9 f% D    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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. {6 j. j( D6 q5 E! b1 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. J6 n) |& x, K! [$ d/ r5 r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 J- k$ `8 X4 d; a: [    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

7 B0 t$ {, j, b/ c/ p. C$ h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! U. a) d+ j: Y) C8 R7 b$ q' w, t. K6 s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 Z8 L# v9 c* E" Z; ^* I  @0 `+ H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( h# A' ?1 V& `; F* `4 P/ i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! t6 ~: \- a3 n! P" _) [$ X3 Y    4、山药芝麻糊
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2 _4 O, P9 U' D. T% R2 X1 g' ~2 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- |( P. c2 v: j( ~/ A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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0 B% ]$ W. W8 T5 u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ E- t8 W* d6 \9 z5 _8 e; T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃