【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 s. ?; y  P0 X6 s+ H% b$ \  G
0 N% M8 f8 b2 v6 X  Y; P" B    山药功效：瘦身、丰胸
: N' Q6 f$ t- e
) h* G" ~; z* ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  B# B' Y1 c$ M" `9 I" @* {
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' E( F9 K0 c! H# b# n# c% g6 U    服用方法：
- |7 }$ q7 y$ W  J
    1、塑臂丰胸粥

0 F' K) `$ k' [3 j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, `/ K  w6 |7 G: `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
* ~5 t1 ~' i1 t! Z
  K9 @( i( A1 ?) K! j    2、美胸山药奶

9 r! `" v1 v6 v+ b9 D/ I8 r* C8 c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 w6 Z" j- X- Z# u4 o  I% c/ Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% [* w/ u/ Y( _& W( z
- I9 M6 Q; u8 p% _- [. |$ [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
+ X; Y; L4 F) k- u' ^
* C/ l: O7 U- m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) @" M" ]$ M+ D6 p: w
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( V0 U2 S. Z% N6 X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! r3 q7 X7 M0 O4 e( n
    4、山药芝麻糊

1 x. J7 a2 ^' g" n- w* X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 @3 S( K1 x* J" T; E0 K( Q1 r
. Q3 q1 C: a& B5 h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ c/ h  r6 N5 H/ P( Q
! v! b0 n; U0 I1 i7 Z9 K    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, m4 d. }2 g* G& O& `% v
# @% O. L1 q9 Z$ `+ y- A1 R0 l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃